ok teraz ja sie wypowiem, brałem tak: 2tyg. kreatyna 10g/dziennie 2-4tydz. ---//--- 5g/dziennie 4tydz. zaczynam hmb (3g) i glutamine (10g), przestaje brać kreatyne 6-8tydz. kreatyna 10g/dzień+hmb+glutamina 8-10tydz. zmniejszam kreatyne do 5g, reszta j.w. 10tydz.odstawiam kreatyne, reszta do wyczerpania. Przez cały cykl brałem białko serwatki i [...]
Michail wyciskanie sztangi zza karku przecież oddziałowywuje na tył barków--???KOSMICZNE NIEPOROZUMIENIE-POCZYTAJ AĆ wyciskanie z klatki na przedni akon-ZGODA unoszenie sztangielek bokiem na sirodkowy akonRÓWNIEŻ ZGODA unoszenie sztangi wzduż ciała jak sie jest wyprostowanym odziałowywuje głównie na przedni akon barków i czworoboczne [...]
www.kulturystyka.pl tam na stronie glownej z daniami moze cos jest jak cos to tunczyk na serek bialy i mniam :) ale mnie najlepiej wchodzi tunczyk z warzywami jak cos za 2 tyg napisze sporo dan jak bede miec czas milego "maly" termitek
być może ale ja tych informacji nie wymyśliłem a to wywiad z Arniem(tego wywiadu też nie wymyśliłem ) W ostatnio panującej modzie opracowywania list "najlepszych w tym wieku" nie ma wątpliwości, że kulturystą stulecia jest Arnold Schwarzenegger. W tym wyjątkowym wywiadzie zawsze otwarty Arnold wypowiada się na temat zawodowej [...]
Oto mail jaki dostałem od pewnego gościa który już niejeden "genialny" program na jumpa przetestował. I niewiedział co zrobić to zgłosił sie do hansa. I hans mu pomógł a efekty poniżej : ================== HANS !!!!!!!!!!!!!! Kocham Cię :) Miałem sprawdzić wyskok za tydzień no ale jakoś wyszło że dziś znalazłem się na boisku. Postanowiłem [...]
hehe, owszem mam całe stadko, ale mi na nie nie odpowiedziałeś Więc jeszcze raz: 1.jaka powinna byc częstość takiego treningu 2.Dystans najbardziej odpowiedni(hmm, a może to sie liczy na czas, choć logiczniejsze wydaje się mówienie o odległości) 3.Co z tym moim pytaniem o skutek odwrotny jesli chodzi o rower i balet(patrz wyżej, juz nie mam siły [...]
Michaił Mam pytanie czy w wieku 16 lat, ważąc 63 kg (wzrost 180 cm) mogę przytyć parę kilo i jakie ćwiczenia są do tego dobre. Na razie leczę kontuzję wiec może powinienem coś specjalnego jeść czy coś? Doradz mi ty przecie najlepiej wiesz na świecie! Dbajcie o siebie!!! Trip
[...] to ja biegam tam 2 lub 3 razy w tygodniu i nog prawie nie robie bo po co je rozbudowywac. a jesli juz to robie duzo powtorzen z malenkim obciazeniem. jakbys jeszcze hciala cos wiedziec no to nie ma sprawy tylko ze ja wyjezdzam jutro do zakopanego polazic po gorach :) kocham to i dlatego tez mam wielkie lydki. a poza tym pociesze cie ze [...]
[...] hca dopiero zaczynam ale bardzo wieze w to ze do wakacji moje cialko bedzie chude JAK MYSLICIE????chociarz wszyscy mowia ze powinnienem brac hmb bo nie jestem gruby tylko mam akurat mase KTORA MOGE PRZEROBIC W SILE I MIESNIE ALE JA I TAK SADZE SWOJE!!heh ale sie napisalem!! no nic sadze ze mi cos napiszecie!! pozdrowka dla wszystkich narqa!
[...] zdanie jest takie wogle na ten temat biezcie wszystko co popadnie nie zwracajcie na skutki uboczne srodka jakiego bieziecie i ladujcie sie koksem bez opamientania niech cos wam siodzie a jak sie cos juz komus stanie to w tedy sie zastanawiajscie czy bylo warto pyszczec i cwaniakowac zamiast kogos posluchac co sie naprawde na tym zna i [...]
Na ubiegłym w Muszynie niestety nie byłem Ale teraz na tym postaram się być lecz niewiem jak będę stał z finansami. Musimy się jakoś umówić co do Żyrardowa,aby się spotkać . O może Ty coś więcej wiesz o kumite ??! Vivere militare est ...NeMo EsT CaSu BoNuS...
Pozdrawiam obecnych na portalu panela dyskusyjnego "tajnos agentos" w stylu Ng Mui, Yee Kuen itd. Jestem zwolennikiem firmowania własnym imieniem i nazwiskiem głoszonych opinii i wypowiedzi (oczywiście za wyjątkiem częstych przypadków Jasia Kowalskiego, Stasia Nowaka itp. ksywek),bowiem pseudo pozwala czasami papleć co ślina na język [...]
[...] takie rozne i i najwiecej chyba jest z izraelskich systemow szkolen lub izraelska sztuka negocjacji, lub izraelski komandos zazwyczaj poprzedzone slowem super nowoczesny lub cos takiego itp. Inne kraje tez sa opisywane. Ale chyba o Izraelu najczesciej sie dowiadujemy. Moze jest to zwiazane z sytuacja na Bliskim Wschodzie. W krawacie nie chodze [...]
1.jaka powinna byc częstość takiego treningu ===>>> na poczatku niezaczesto : 2,3 x w tygodniu na niskiej intensywności. trening ma ci sprawiac radość a nie byc obowiazkowa katorgą 2.Dystans najbardziej odpowiedni(hmm, a może to sie liczy na czas, choć logiczniejsze wydaje się mówienie o odległości) ===>>> dystans i tempo [...]
Co prawda, to prawda. Trochę niefortunne połączenie ćwiczeń. Jęśli już chcesz ćwiczyć kaptury i ramiona 2 razy w tygodniu, to nie poświęcaj im osobnego treningu, bo być może w tym tkwi problem. Ćwiczysz klatę z bicepsem (jeszcze ujdzie) a na koniec jeszcze triceps (nie dasz rady nad nim odpowiednio popracować). Plecy z barkami są ok. Nogi z [...]
tak wlasnie jestem na wysokoweglowej. Zastanawialem sie nad przejsciem na cos innego ale meczace jest dokopywanie sie do roznych informacji ( czasem sprzecznych ) w roznych postach. mysleliscie moze nad FAQ? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ
[...] koledzy podpowiadaja.A co do tego alkoholu:jesli chcielibysmy byc takimi superkulturystami amatorami to nie powinno sie pic alkoholu.Ale jak kazdy Polak,ja tez sobie lubie cos czasem walnac.A co do tego pica w czasie brania kreatyny:jezeli nie bedziesz pil w czasie brania kretyny,zakonczysz cykl i za 2 dni wpadniesz do baru i sie nawalisz [...]
[...] kuleje. Jednak, zaraz po nogach, zalezy mi na nich chyba najbardziej, wiec chcialbym aby trening na ta partie nie mial zadnych niedociagniec. Wydaje mi sie, ze dobre bylo by cos takiego: martwy ciag 4x8 podciaganie sie w waskim chwycie na drazku podchwytem 4xile dam rade wioslowanie sztanga na szerokosc barkow nachwytem 4x8 wioslowanie [...]
[...] kuleje. Jednak, zaraz po nogach, zalezy mi na nich chyba najbardziej, wiec chcialbym aby trening na ta partie nie mial zadnych niedociagniec. Wydaje mi sie, ze dobre bylo by cos takiego: martwy ciag 4x8 -OSOBIŚCIE POLECAM GO NA KOŃCU TRENINGU-ZMĘCZONE PROSTE GRZBIETU NIE POZOLA WYKONAC POPRAWNIE WIOSŁOWAŃ podciaganie sie w waskim chwycie na [...]
nogi, nogi, nogi
